Radiațiile de la calculator: ochi obosiți și dureri de cap. Ce poți face
Radiațiile calculatorului, ochii obosiți și durerile de cap sunt plângerile pe care le aud cel mai des cei care lucrează ore întregi la ecran. Iată ce poți schimba chiar azi și cum te poate ajuta Torser.
Radiațiile calculatorului: ce emite ecranul și cât contează
Calculatorul, laptopul, routerul și telefonul din jurul tău emit câmpuri electromagnetice slabe. Intensitatea lor scade repede cu distanța, așa că un aparat aflat la un metru de tine contează mai puțin decât unul ținut pe genunchi.
Totuși, oboseala de la sfârșitul zilei vine adesea din mai multe lucruri la un loc: privitul fix, lumina puternică, poziția greșită și lipsa pauzelor. De acestea te poți ocupa singur.
Nu ai nevoie de echipamente scumpe ca să te simți mai bine la birou. Cele mai multe îmbunătățiri vin din obiceiuri: pauze regulate, apă, lumină bună și o poziție corectă a spatelui.
Încearcă să schimbi un singur lucru pe zi. După o săptămână vei avea deja un birou mai prietenos cu ochii tăi.
De ce te dor ochii și capul
Când te uiți concentrat la ecran, clipești mai rar, iar ochii se usucă și obosesc. Din această cauză poți simți o tensiune care urcă spre frunte și tâmple.
Seara, lumina albastră a ecranelor reduce melatonina, hormonul somnului. Dacă adormi greu după ce ai lucrat târziu, poate fi unul dintre motive.
Regula 20-20-20 și alte obiceiuri bune
Cel mai cunoscut sfat pentru ochi este regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, privești 20 de secunde la ceva aflat la aproximativ 6 metri (20 de picioare).
- Pune o alarmă discretă ca să nu uiți pauzele.
- Clipește conștient și, dacă ai ochii uscați des, discută cu medicul sau cu farmacistul.
- Seara, folosește modul de noapte al ecranului și scade luminozitatea.
- Ridică-te la fiecare oră, bea apă și mișcă ușor umerii și gâtul.
Cum îți aranjezi biroul
Monitorul se așază la o lungime de braț, cu marginea de sus puțin sub nivelul ochilor. Fereastra să fie pe lateral, nu în fața sau în spatele ecranului, ca să eviți reflexiile.
La laptop, folosește un suport și o tastatură separată, nu îl ține pe genunchi. Dacă poți, conectează-te cu cablu de rețea în loc de Wi-Fi și alege tastatură și mouse cu fir.
Când e bine să ceri ajutor
Dacă durerile de cap sau durerile de ochi se repetă zilnic, nu te mulțumi cu sfaturi de pe internet. Mergi la un control oftalmologic, pentru că uneori ai nevoie doar de ochelari potriviți pentru distanța de lucru.
Medicul poate verifica și tensiunea, somnul și alte cauze posibile. Obiceiurile din acest articol sunt un sprijin în plus, nu o soluție pentru orice problemă.
Ține un mic jurnal timp de două săptămâni: la ce oră apare durerea, cât ai stat la ecran, cât ai dormit. Vei descoperi tipare pe care le poți discuta apoi cu medicul.
Cum te ajută Torser
Torser este un disc de 6 cm și 28 g, pe care îl pui pe birou lângă tine sau îl porți în buzunar. Are rază de acțiune 2,5m și trei generatoare: magnetic, quasi-fractalic și axial, de torsiune. Mulți îl aleg tocmai pentru că este discret, ușor și nu cere nicio întreținere.
Nu are baterii, nu se conectează la priză și nu emite radiații proprii. Funcționează 8 ani. Mulți utilizatori spun că, atunci când lucrează cu el aproape, simt mai puțină tensiune la finalul zilei. Dacă lucrezi acasă, îl poți lăsa pe masă lângă laptop pe toată durata programului.
Pentru ochi și dureri de cap, unii îl țin câteva minute între sprâncene când simt oboseala. Rezultatele diferă de la om la om. Torser nu este dispozitiv medical și nu înlocuiește medicul. Ai 30 de zile cu banii înapoi, iar plata se face la curier.
Întrebări frecvente
Câte pauze ar trebui să fac la calculator?
O regulă simplă este 20-20-20 pentru ochi, adică la 20 de minute privești 20 de secunde în depărtare. În plus, ridică-te și mișcă-te măcar o dată pe oră.
Lumina albastră chiar îmi strică somnul?
Lumina albastră a ecranelor, folosite seara, reduce melatonina, hormonul somnului. Scade luminozitatea, folosește modul de noapte și oprește ecranele cu o oră înainte de culcare.
Cum folosesc Torser la birou?
Îl pui pe birou lângă tine, în raza de 2,5m, sau îl porți în buzunar. Dacă simți tensiune la ochi sau cap, poți să îl ții câteva minute între sprâncene.
Torser nu este un dispozitiv medical și nu înlocuiește consultul sau tratamentul medicului. Informațiile din acest articol au caracter informativ.