Insomnie și radiații electromagnetice: cum îți liniștești dormitorul
Te trezești noaptea sau adormi greu și nu înțelegi de ce? Mulți oameni se întreabă dacă insomnia are legătură cu radiațiile electromagnetice au legătură, iar noi îți dăm pași simpli de încercat.
De ce adormim greu: ce se știe
Insomnia are multe cauze: stresul, grijile, cafeaua, orarul dezordonat. Nu putem spune că radiațiile sunt singura vinovată, iar știința nu a stabilit o legătură clară.
Un lucru este cunoscut: lumina albastră a ecranelor seara reduce melatonina, hormonul care ne spune corpului că e timpul de somn. De aceea telefonul în pat ne încurcă somnul.
În plus, în 2011 IARC, agenția OMS, a clasificat câmpurile de radiofrecvență în grupa 2B, „posibil cancerigene”. Mulți oameni aleg, din prudență, să facă dormitorul cât mai liniștit.
Insomnia și radiațiile electromagnetice: ce schimbi în dormitor
Dacă vrei să vezi dacă te ajută, încearcă schimbările de mai jos timp de două săptămâni:
- Pune telefonul pe modul avion înainte de culcare și nu-l ține sub pernă.
- Oprește routerul WIFI peste noapte, cu un programator sau manual.
- Nu lăsa încărcătoare, prelungitoare sau ceasuri electrice lângă capul patului.
- Mută patul la cel puțin un metru de aparatele care rămân în priză.
- Scoate televizorul din dormitor sau, măcar, scoate-l din priză.
- Oprește ecranele cu o oră înainte de somn.
- Folosește un ceas deșteptător clasic, nu telefonul.
Obiceiuri care te ajută să adormi
Alături de dormitorul liniștit, contează și rutina. Culcă-te și trezește-te la ore apropiate, chiar și în weekend.
Seara, evită cafeaua și mesele grele. Fă o plimbare scurtă, ia un ceai cald, citește câteva pagini dintr-o carte de hârtie.
Ține camera întunecată și puțin răcoroasă. Dacă nu adormi în vreo douăzeci de minute, ridică-te, fă ceva liniștit și revino în pat când ți se face somn.
Ce poți face chiar în seara asta
Nu trebuie să schimbi totul dintr-odată. Alege două sau trei lucruri și începe cu ele. De exemplu: telefonul pe modul avion, routerul oprit și ecranele stinse cu o oră înainte de somn.
Peste o săptămână, vezi cum te simți. Dacă ai observat o schimbare, mai adaugă un pas. Dacă nu, nu te supăra: somnul depinde de multe lucruri, iar răbdarea contează.
Respiră lent câteva minute în pat: inspiri pe nas, expiri încet pe gură. Un exercițiu simplu, dar mulți oameni îl găsesc liniștitor.
Când mergi la medic
Dacă nu dormi bine de mai mult de câteva săptămâni, ești obosit toată ziua sau ai și alte simptome, mergi la medic. Insomnia poate avea cauze care trebuie verificate.
Sfaturile din acest articol nu înlocuiesc un consult. Sunt doar obiceiuri sănătoase pe care le poți încerca în paralel.
Ține un mic jurnal al somnului: ora la care te-ai culcat, cât ai dormit, ce ai schimbat. Te va ajuta pe tine și pe medic.
Cum te ajută Torser
Torser este un disc de 6 cm și 28 g, cu rază de acțiune de 2,5m, care folosește trei generatoare: magnetic, quasi-fractalic și axial (de torsiune). Nu are baterii, nu se bagă în priză și nu emite radiații proprii. Funcționează 8 ani.
Pentru somn, îl poți pune noaptea sub pernă. Seara, înainte de culcare, unii îl țin între sprâncene câteva minute, ca pe un mic ritual de liniștire. Mulți utilizatori spun că se simt mai calmi și adorm mai ușor, deși rezultatele diferă de la om la om.
Torser nu este dispozitiv medical și nu înlocuiește medicul. Ai 30 de zile cu banii înapoi și plătești la curier, la primirea coletului.
Întrebări frecvente
Radiațiile electromagnetice provoacă insomnie?
Știința nu a stabilit o legătură clară. Se știe însă că lumina albastră a ecranelor seara reduce melatonina. Un dormitor fără aparate pornite e oricum o idee bună.
Cât de departe trebuie să fie telefonul de pat?
Cât mai departe, de preferat în altă cameră sau pe modul avion. Dacă îl ai ca ceas deșteptător, pune-l la un braț distanță, nu sub pernă.
Cum folosesc Torser seara pentru somn?
Noaptea îl pui sub pernă. Înainte de culcare, îl poți ține câteva minute între sprâncene. Este un ajutor complementar, nu un tratament.
Torser nu este un dispozitiv medical și nu înlocuiește consultul sau tratamentul medicului. Informațiile din acest articol au caracter informativ.